A complete lucid dreaming guide 

for total idiots 

Paradigma.

Gebėjimas sąmoningai sapnuoti – tai įgūdis. Kuo daugiau sapnuoji, tuo geriau pavyksta. Todėl pagrindinis tikslas yra pasiekti kuo daugiau SS (sąmoningų sapnų) per kuo trumpesnį laiką. SS neturi nieko bendro su jokiomis energijomis.

Vienas svarbiausių faktorių – prospektyvi atmintis, kuri padidina tikimybę susapnuoti SS, nepriklausomai nuo to, ar naudoji kokią techniką, ar ne. Prospektyvi atmintis labai priklauso nuo motyvacijos. Visi ritualiniai veksmai, tokie kaip homeopatinių medžiagų vartojimas, kambario tvarkymas, sapnų dienoraštis ir pan. veikia darydami įtaką motyvacijai, kuri savo ruožtu daro įtaką prospektyviai atminčiai.

 

O dabar apie viską iš eilės:

1. Noras sapnuoti sąmoningai.

Tai yra pirmas žingsnis link rezultatų. Reikia atsakyti sau į klausimą "Kodėl aš noriu sapnuoti sąmoningai?”. Galbūt nori atsikratyti košmarų, pabendrauti su neorganais ar tiesiog trokšti naujos patirties? Puiku. Nepamiršk sužinoti, kas išvis yra SS, kokie yra pagrindiniai autoriai, kokie yra metodai, kokios yra SS aiškinančios teorijos. Tos informacijos labai prireiks, kitaip amžiams liksi idiotu, uždavinėjančiu vailus klausimus forumuose "Bendra” arba "Naujokams”.  Supratimas daro įtaką ne tik tavo protui, bet ir motyvacijai. Informacijos rinkimas – tai dėmesio sapnams skyrimas, vienas svarbiausių faktorių, sąlygojančių sėkmę. Galima taip pat rašyti sapnų dienorašti, analizuoti sapnus, atlikti įvairius eksperimentus ir t. t. Žodžiu, šiame etape turi sukurti supratimą apie sapnus ir SS.

 

2. Prospektyvi atmintis.

a) Dienos metu patartina stengtis kuo dažniau prisiminti apie sąmoningumą – užduoti sau klausimą "Ar aš sapnuoju?” Galima padaryti realybės patikrinimą – slapčia užspausti sau nosi ir pabandyt kvėpuoti, paskaityti ką nors, pažiūrėti į laikrodį, ieškoti aplinkoje absurdiškų detalių, stebėti laiką ar jis staiga neperšoko ir t. t. To reikia prospektyvios atminties lavinimui. Jei seksis gerai dieną, tada ir naktį prisiminsi apie SS.

b) Prieš užmiegant visada sukurkite planą. Prisimink, kad turi sąmoningai sapnuoti. Ką veiksi sapne? Kur eisi? Ką darysi, jei pamatysi tą ar aną? Ką darysi, jei neišeis įvykdyti plano? Kokios gali atsirasti kliūtis? Kuo smulkiau suplanuoji, tuo didesnė tikimybė įgauti sąmoningumą ir nesufeilinti, jei jį įgausi.

 

3. Technikos.

Norėčiau padaryti tiesiog bendrą technikų apžvalgą, o jau aprašymus galite ir patys susirasti. Surasti „kas prie ko ir kodėl" bus daug sunkiau.

Taigi pas S. LaBerge‘ą sąmoningi sapnai dalinasi į dvi kategorijas – WILD (Wake Induced Lucid Dream) ir DILD (Dream Induced Lucid Dream). WILD – taį sąmoningas sapnas, į kurį jus patenkate iš būdravimo būsenos, tiesiogiai. DILD – kai jus susivokiate nesąmoningame sapne. Šie sapnai skiriasi net fiziologiškai. DILD yra daug lengvesni, reikalaujantys mažianu pastangų, beje pasitaikantys apie 10 kartų dažniau.

Visas technikas galima padalinti į du tipus – skirtas matyti WILD ir skirtas matyti DILD. Manau nesunku suprasti, kuirios yra kurios. Pvz. DEILD būtų skirta matyti WILD, o WBTB – DILD. Bet yra ir technika, kuri vadinama WILD – tai dažniausiai tiesioginis patekimas į SS einant vakare miegoti ir stebint hipnagogines haliucinacijas. Nelabai suprantantiems galiu parašyti pavyzdžius:

 

WILD                                     DILD

WILD (technika)                     WBTB

DEILD                                    MILD

FILD                                      CAT

ir t. t.                                    ir t. t.

 

Lengviausia ir efektyviausia iš visų technikų yra WBTB (na, jei pamiršti apie elektroninius prietaisus, kurie kainuoja nežmoniškai daug). Tačiau ją atlikti reikėtų vadovaujantis ne savo pojūčiais, o moksliniais duomenimis. :P Tie duomenys sako, kad jei pertrauka yra 10 minučių (plius 10 minučių užmigimo), tai tikimybė susapnuoti sąmoningą sapną nepasikeis. Jei pertrauka yra 30 min (plius 10 min), tai tikimybė padidėja 15 kartų. O jei valandą – tai beveik 20 kartų. Bet šie bonusai skaičiuojami kai jus darote WBTB kartu su MILD.

Kas liečia kitas kombinacijas su populiariom technikom, tai daug jų yra tiesiog neįmanomos (pvz., WBTB+DEILD). O iš tų, kurios įmanomos, patarčiau daryti tik DILD+DILD. Tokiu atvejų padidėja tikimybė pamatyti DILD. O jei darote WILD+DILD, jus tiesiog darote du bandymus. Pvz. WILD+WBTB metu yra neįmanoma padaryti normalų MILD prieš užmigimą, nes daromas WILD, todėl WBTB gali išvis nesuveikti. Iš esmės tokia kombinacija neduoda jokių bonusų, tas technikas galima daryti atskirai su tokiu pat, o gal ir didesniu efektyvumu.

Manau, standartinis technikų rinkinys pradinukui būtų toks: WBTB+MILD ir SAT. Tačiau galima daryti ir taip:

1) einant miegoti padaryti WILD

2) atsibudus miego metu daryti DEILD

3) nustatyti žadintuvą ir atsikėlus ryte daryti WBTB+MILD

4) dienos metu daryti SAT

Tokiu būdu galima praktikuoti visas populiariausias technikas iškart. :)  

4. Pirmieji SS.

Kad neprarastumėte sąmoningumo, reikia turėti planą, kurį jau minėjau. Veikla turi būti jums įdomi. Sapnuodami sąmoningai, stenkites įsidemėti pagrindinius jūsų sapnų pasaulio dėsnius – kada prarandate sąmoningumą? Kokie yra personažai? Kaip skraidosi/vaikščiojasi pro sieną? Ar sunku pabusti? Ir t. t. Šios informacijos prireiks norint patobulinti savo sapnavimo meną. Ištirę sapnų pasaulį, pasidomėkite, kaip galima prailginti SS laiką, paryškinti vaizdą, geriau kontroliuoti save ir aplinką ir t. t.

Keli patarimai iš šios srities (nebūtinai veiks jums):

- kai atrodo, kad jau atsibudote po SS, neskubėkite keltis/vartytis/mąstyti. Reikėtų susikoncentruoti ir stengtis vėl matyti SS.

- nereikia bijoti eiti pro sieną. Geriausia įsibėgėti ir įšokti į ją. Tai tik sapnas,  jame tikrai įmanoma pereit per sieną. Tas pats su šokimu pro langą. Jei pasidarė baisu, galima vėl padaryti realybės patikrinimą.

- atliekant DEILD analogus kai atrodo, kad dar neužmigai, atlikti realybės patikrinimą, nereikalaujantį daug judesių, pvz. užkimšti nosį.

- dingstant vaizdui spoksoti į rankas. Tiksliau, įsižiųrėti į jas, sukaupti ties jomis dėmesį. Pvz. jei sapne abejojate realybėje jūs ar ne, tada sapnas pasidaro labai ryškus, nes pradedate įsižiūrėti į aplinką, daiktus. Taip pat jei bijote kažko, pradedate įdėmiai žiūrėti į pavojų keliantį objektą ir jis pasidaro ryškus kaip realybėje. Pagal ideja, turėtų padėti ir akių judinimas, o taip pat sukimasis aplink savo ašį.

 

5. Dekadansas.

Anksčiau ar vėliau SS turėtų nusibosti. Nieko baisaus – kad atstatytumėte įgūdi, prireiks dvigubai mažiau laiko, nei jį suformuoti. Taip pat jau yra daug naudingos informacijos ir supratimas, todėl laiko sumažėja dar. Bet vis dėlto patartina nenutraukti praktikos.

• Turite pastabų? Susisiekit per tipoforumą ar PM. Myelos.